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如何才能提高记忆力  

2016-11-14 15:19:04|  分类: 话题关注 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【2016年8月29日 讯】人一生下来就得去感知这个世界,从开始的疑惑迷茫,逐渐去认识熟悉,而随着年龄的增长记忆力也会逐渐衰退。岁月就是一把“杀猪刀”,硬生生地把记忆也逐渐夺去。那么,如何才能提高记忆力呢?
如何才能提高记忆力 - 一叶舟 - 一 叶 舟 欢 迎 你 的 光 临
 

第一,注意饮食习惯,可以多吃一点补脑而且有营养的东西,提高记忆力,例如:核桃、牛奶、鸡蛋、蔬菜、鱼类、橘子等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

第二,注意保证自己的睡眠时间长,才能保证自己的睡眠达到高质量。只有睡的好睡的香甜,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好;然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

第三,日常生活要加强锻炼,多点运动。同时,注意分清时间观念,早上适宜多尝试去记住要牢记的知识,晚上应适当放松自己,不可硬要死记硬背。因为大脑在晚上最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。

第四,通过多种方式进行记忆,可以是理解记忆,重复多次记忆,联想记忆,兴趣记忆等等。顾名思义,理解记忆指的就是在自己理解的情况下去记住该记住的知识,这样子就会记得很久。而重复多次记忆就是反反复复去记,专家表明,重复的次数越多,记忆的时间越长。联想记忆是运用联想,假借意义对记忆有很大的帮助。兴趣记忆就是我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快,记得牢。

  相信大家对这方面有所了解,这千万不可焦急,不要过分在意自己的记忆力,特别是那些记忆力较差的朋友们,一味的埋怨,抱怨自己的记忆力下降很快,就会更加削弱自信心,致使记忆力衰退更快。应借助上面途径来帮助提高记忆力,希望对大家有效。

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